Sekrip Kita - Gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi mungkin saja begitu umum dan banyak yang sudah mengetahui dengan arti tersebut, namun banyak orang salah karena berpikiran penyakit itu bukanlah permasalahan besar. Tetapi, ke-2 keadaan ini berhubungan erat, dan mereka punya potensi bisa menyebabkan fatal bahkan juga berbuntut kematian. Tersebut disini semua yang perlu Anda kenali mengenai bagaimana gula darah yang tinggi dan tekanan darah tinggi memengaruhi badan Anda dan diet apa yang semestinya bisa anda makan untuk menghentikan kenaikan kandungan gula dan tekanan darah itu.
Bahaya Tingginya Gula Darah dan Tekanan Darah tinggi
gula darah tinggi berlangsung saat kandungan glukosa darah bertambah cepat, serta glukosa darah berlebihan bisa mulai saraf rusaknya, organ, serta pembuluh darah. Orang dengan gula darah tinggi reguler selanjutnya buta, mempunyai serangan jantung, atau kehilangan anggota tubuh mereka. Desakan darah tinggi berlangsung saat jantung memompa darah dengan kemampuan yang terlalu berlebih, yang melemahkan pembuluh darah dan tingkatkan resiko stroke, penyakit jantung, serta Alzheimer. Orang yang keunggulan berat badan begitu memiliki resiko untuk meningkatkan ke-2 keadaan ini, apabila seorang mempunyai diabetes, mereka bahkan juga lebih mungkin saja untuk menderita dampak beresiko dari gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga : Kenali, 12 Tanda Liver Anda Bermasalah
Bagaimana Gula Darah Tinggi Meningkatkan Tekanan Darah
Anda umumnya bisa memberi tahu kalau Anda mempunyai gula darah tinggi bila Anda senantiasa lapar serta haus, terlalu berlebih berat badan, dan terus-menerus terasa capek. Tetapi, umumnya orang dengan gula darah tinggi condong menderita tekanan darah tinggi tanpa ada menyadarinya. Satu studi riset 2010 temukan kalau minum cuma minuman manis tunggal tingkatkan tekanan darah kian lebih konsumsi makanan asin. Hal semacam ini berlangsung lantaran metabolisme fruktosa membuahkan asam urat sebagai product sampingan, dan asam urat menghalangi oksida nitrat dalam pembuluh darah. gula darah tinggi juga mengakibatkan tekanan darah tinggi ketika seorang jadi resisten pada insulin, yang menyebabkan diabetes tipe 2.
Makanan untuk Turunkan Gula Darah
Tubuhmengolah makanan yang berbeda lewat cara yang tidak sama. makanan spesifik mempunyai indeks glikemik rendah, yang bermakna kalau mereka diolah perlahan-lahan serta tak terurai jadi glukosa atau fruktosa. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah yaitu langkah paling baik untuk turunkan gula darah, turunkan desakan darah, serta hindari diabetes, serangan jantung, dan keadaan lain. Indeks glikemik bekerja dengan memperbandingkan pencernaan makanan untuk pencernaan gula murni.
Tubuhmengolah makanan yang berbeda lewat cara yang tidak sama. makanan spesifik mempunyai indeks glikemik rendah, yang bermakna kalau mereka diolah perlahan-lahan serta tak terurai jadi glukosa atau fruktosa. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah yaitu langkah paling baik untuk turunkan gula darah, turunkan desakan darah, serta hindari diabetes, serangan jantung, dan keadaan lain. Indeks glikemik bekerja dengan memperbandingkan pencernaan makanan untuk pencernaan gula murni.
Di bawah ini yaitu tabel indeks Glikemik
Indeks glikemik (IG) yaitu system peringkat makanan yang memiliki kandungan karbohidrat. Angka ini jadi indkator seberapa cepat makanan yang dikonsumsi merubah kandungan gula darah pada badan.
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Indeks Glikemik yaitu angka yang tunjukkan potensi penambahan gula darah dari karbohidrat yang ada disuatu pangan atau dengan cara simpel bisa disebutkan sebagai tingkatan atau rangking pangan menurut dampaknya pada kandungan glukosa darah.
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Indeks Glikemik yaitu angka yang tunjukkan potensi penambahan gula darah dari karbohidrat yang ada disuatu pangan atau dengan cara simpel bisa disebutkan sebagai tingkatan atau rangking pangan menurut dampaknya pada kandungan glukosa darah.
Baca Juga : 5 Cara Alami Atasi Sakit Tenggorokan
Protein Glikemik Rendah
makanan glikemik rendah mempunyai indeks glikemik dari mulai 0 sampai 54 per jumlah. makanan ini tinggi protein, hingga mereka diolah perlahan-lahan. Hal ini dapat tingkatkan berat badan, lebih turunkan resiko terkena tekanan darah tinggi.
- Telur – 0
- Hummus – 6
- Kenari – 15
- Kacang mete – 22
- Plain tanpa gula yoghurt – 23
- Sosis kalkun – 28
- Kacang mentega -31
- Kacang merah – 34
Karbohidrat Glikemik Rendah
Memanglah benar kalau sebagian karbohidrat mempunyai indeks glikemik tinggi, namun ini yaitu beberapa besar beberapa hal yang memiliki kandungan zat tepung yang terbuat dari olahan, tepung dikelantang atau kentang putih. Karbohidrat yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, bisa betul-betul mempunyai indeks glikemik yang begitu rendah karena mereka mengolah demikian lambat.
- Brokoli – 10
- Onion – 10
- Ceri – 22
- Grapefruit – 25
- Apple – 38
- Anggur – 46
- Carrot – 47
- Oranye – 48
- Banana – 52
- Peas -54
Moderat Glikemik Karbohidrat
Satu jumlah karbohidrat cukup glikemik mempunyai indeks glikemik bawah 69. Item ini beberapa besar terbuat dari biji-bijian yang penuh serat, hingga mereka tidak tingkatkan gula darah sangat banyak. Umumnya pasta yang terbuat dari type khusus dari gandum, tepung semolina, yg tidak menyebabkan lonjakan gula darah baik.
Satu jumlah karbohidrat cukup glikemik mempunyai indeks glikemik bawah 69. Item ini beberapa besar terbuat dari biji-bijian yang penuh serat, hingga mereka tidak tingkatkan gula darah sangat banyak. Umumnya pasta yang terbuat dari type khusus dari gandum, tepung semolina, yg tidak menyebabkan lonjakan gula darah baik.
- Spaghetti – 42
- Brown beras-55
- Oatmeal – 58
- Nasi putih – 64
- Macaroni dengan keju – 64
Konsumsi makanan indeks glikemik rendah sehari-hari dan moderat makanan indeks glikemik terkadang bisa membantu Anda untuk mengontrol keinginan waktu konsumsi makanan yg tidak menambah gula darah. makanan ini dapat membantu penurunan berat badan, sehingga mereka bisa mencegah satu diantara aspek resiko terbesar gula darah tinggi dan tekanan darah yang naik. (Infoherbalis)
